2岁宝宝食谱一日三餐（二岁孩子的食谱大全）

本文目录

• 二岁孩子的食谱大全
• 宝宝两岁半，如何安排一天三餐
• 两岁三个月宝宝每天饮食安排
• 2岁宝宝辅食做法大全
• 2岁宝宝夏季食谱大全是什么
• 两岁宝宝吃什么辅食，食谱有哪些
• 2岁儿童饮食营养搭配菜谱
• 两岁女宝宝每天饮食
• 两岁宝宝早餐食谱搭配
• 宝宝已经两岁半了，该怎样去安排宝宝的一天三餐

二岁孩子的食谱大全

2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段，且两岁宝宝牙齿基本已经长齐，饮食也愈发丰富，因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面，我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐怎么吃最健康最营养！早餐2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！虾仁炖蛋1、食材：虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。2、做法：（1）虾去皮，切丁。（2）鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。（3）葱，红萝卜切丁。（4）往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。（5）锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。三明治1、食材：面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。2、做法：（1）将火腿切片待用。（2）锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。（3）锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。（4）将黄瓜，番茄切片。（5）蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。鸡肉青菜粥1、食材：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，。2、做法：（1）粳米煮粥备用。（2）鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。（3）出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。午餐2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！鱼头豆腐面1、食材：鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐。2、做法：（1）鱼头洗净。（2）豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁。（3）锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。西红柿牛肉羹1、食材：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量。2、做法：（1）在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。（2）牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。（3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。虾仁蛋饺1、食材：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。2、做法：（1）前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。（2）清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。（3）平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。（4）前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。晚餐2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！清蒸鳜鱼1、食材：鳜鱼，姜，蒜，大葱，料酒，鱼鼓油，蚝油，麻油，盐。2、做法：（1）将鳜鱼洗净，料酒腌下。（2）姜切片，蒜切片，大葱切段。（3）在盘内放入姜，蒜，大葱，倒入鱼鼓油，蚝油，麻油，撒点盐，再把鱼放上。最后再放姜，蒜，大葱在鱼背上，同时到点鱼鼓油，蚝油。（4）锅内倒入水，再垫上蒸盘，蒸10分钟即可。白菜枸杞猪骨汤1、食材：猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。2、做法：（1）将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下，将其捞出备用。（2）砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开后加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。（3）加入白菜，加入盐煮开即可。猪肝炒番茄1、食材：猪肝，番茄，姜，蒜，大葱，麻油，盐。2、做法：（1）猪肝洗净，切薄片，放入开水中捞下。（2）番茄茄块，姜切丝，蒜切末，大葱切段。（3）锅内倒入麻油，放入姜丝，蒜末爆炒出香味，倒入猪肝，番茄煸炒几下，放入盐，鸡精即可。拌五彩蔬菜1、食材：藕30克，木耳10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红椒10克，盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。2、做法：（1）藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。（2）锅加水煮开滴入少许油，分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。（3）将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。

宝宝两岁半，如何安排一天三餐

把宝宝幼儿园的一日三餐，包括加餐一共五餐等时间和内容分享给您。 就餐时间和内容举例 还是早上7点半到8点，吃第一顿早餐。造成通常是容易消化的面食，比如一点饼、虾皮炒鸡蛋、青菜。 9:40到10点左右，第一顿加餐。加餐内容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一个奶酪棒，两小块苹果。 11点半到12点吃午餐。午餐内容：排骨、青菜，切得碎碎的；红豆米饭。 下午午睡起来，两点半左右一顿加餐，水果：苹果和香瓜。 晚上4点半到五点，晚餐：小馒头，木须肉，小白菜、南瓜汤。因为幼儿园五点就放学了，所以这顿晚餐有点早，正常来说可以晚一点。 每天都有奶，帮助孩子摄入足够的蛋白质。我家自己在起床和睡前给孩子喝一杯奶。有时候喝了奶就没有吃早餐，直接吃加餐。 有足够的青菜，纤维质的食物能够帮助孩子消化。有水果，补充维生素。有肉，帮助孩子身体成长。 孩子吃饭的问题。 但实际上，在幼儿园有老师管着孩子吃饭，通常比较好，在家里孩子吃饭往往都不太规律。 首先，家长没有那么多精力，每天都把时间花在做饭上。一天三顿正餐，两顿加餐，家长没有太多时间去陪伴孩子了。 第二，孩子在家里容易依赖家长，或者容易走神，家里的规则不如幼儿园的好。比如有时候孩子会撒娇，不愿意吃某种东西，但在幼儿园里的时候就会正常的吃。或者有时候幼儿需要家长去喂饭，不愿意自己吃。 没有养成良好的习惯，孩子越来越容易挑食。 第三，最重要的一点，家长总是劝孩子去吃。家长越劝孩子越不吃。只要家长减少孩子零食的摄入，孩子饿了，自然会找东西吃，如果家里没有其他吃的，只有饭，那么孩子自然会选择饭。 家长不用过于担心膳食均衡 的问题，我沟通过很多幼儿园的家长，很大一部分的家长孩子都只吃固定几个菜，按照我们普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一个孩子只接受一个菜，就是西红柿，除了西红柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身体发育并没有受到影响。随着孩子年纪的增长，孩子的口味会发生变化，接受度就会变大。 所以家长不用着急。否则逼迫孩子吃，饭吃东西，只会造成反效果。让孩子觉得吃饭是件压力很大的事情，每当吃饭的时候，孩子就会选择焦虑，并且拒绝多吃。 第四，孩子注意力不集中，往往吃饭的时候发现了别的东西，就光顾着去玩儿了。这需要家长立规矩， 比如，如果离开饭桌，就不允许再回到饭桌，吃饭就结束了。再比如，吃饭时间只有30分钟，超过30分钟之后收餐，孩子不允许在吃饭，并且也不能吃零食。 这些规则都能够帮助约束孩子，渐渐形成良好的习惯。 家长帮助孩子形成规律的吃饭时间，并且，对于孩子吃饭的行为进行约束，不让孩子在吃饭时间，注意力分散。也放下对于孩子不好好吃饭的焦虑。要知道，没有人是不会吃饭、不能吃饭、饿坏了的。 给宝宝安排一日三餐，是每个宝妈都很关心的问题啊，一日之计在于晨，早饭是一日三餐之中的重中之重！！！！小朋友们正是长身体的时候，早餐吃好了，可是对小朋友很重要的一件事，关于早餐，我罗列了几点注意事项，给你参考哦。【主食】粗粮与细粮之间的搭配～ 早餐的主食可以是五谷豆浆，小米粥，大米粥，饺子，面条，炒饭等等，但是一定要注意粗细粮的搭配，不能天天吃粗粮同样也别天天吃细粮。你可以要根据宝宝的喜欢来选择，像我家宝宝很喜欢吃面条，我就会花更多心思去琢磨各种好吃的面条来。 【点心】中西点心变化花样 早餐一般是稀饭／汤／豆浆配点心！点心的花样也可以变变～馒头，花卷，油条，面包，蛋挞，三明治等等，丰富的菜品有丰富的营养～ 【 配菜】颜色与营养的较量 早餐的配菜，你还在吃咸菜吗？咸菜的亚硝酸盐比较多，不建议多吃哦～你可以试试凉拌花菜，凉拌西兰花，凉拌海带，西红柿西葫芦，漂亮的颜色总是能让你胃口大开～ 【水果】便秘终结者 你家宝宝大便干燥，拉屎困难看来是蔬菜水果吃少了，我觉得水果比蔬菜应该更能被宝宝接受，像我家宝宝每天都会吃一个苹果，早上金苹果，晚上毒苹果，早上吃点水果也是极好的，当然不拘泥于苹果，也可以是香蕉，猕猴桃，橙子等等～～Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！ 根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：2~5岁的学龄前儿童每天应安排早、中、晚3次正餐，在此基础上还应至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可以在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。2~5岁儿童膳食应注意：两次正餐之间应该间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时；加餐份量应该少一点，以免影响正餐的进食量；另外，家长也需要根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。1）尽可能给孩子提供固定的就餐座位，定时定量进餐；2）避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；3）吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；4）让孩子自己使用筷子、勺子等吃饭，养成自主进食的习惯，这样既能增加孩子的吃饭兴趣，又能培养孩子的自信心和独立能力。（内容摘选自《中国居民膳食指南（2016）》）很刚好，我家宝现在也是两岁半多，她 一天三餐的时间和我们大人一样，然后根据宝宝的实际情况在上午、下午或者晚上添加点心。 在食物搭配上，尽量做到粗细搭配、荤素搭配、多样化些。 简单说下我家宝现在一天吃的食物： 早餐： 一般是馒头、粥（白米粥、杂粮粥）、馄饨、面包、牛奶、鸡蛋等。 午餐： 米饭、面条、饺子、蔬菜、肉类、鱼类等食物。 晚餐： 基本和午餐差不多，只是有时候会换换菜色。 点心： 小饼干、小蛋糕、水果、牛奶等。 每天给宝准备的不能说是营养十足，但都尽力做到荤素搭配、食材多样化。 当然小孩越长越大后，对口味越来越挑剔了。家长给宝宝做饭也不能一直局限于某种做法，同一种做法宝宝吃过几次后就会腻，这就提醒我们要花点心思去折腾了。因为 同一种食材不同的做法，宝宝给予的反馈有时候是不一样的。 比如我用吐司给宝宝当早餐时：做成吐司香蕉卷、吐司年轮时，宝宝的接受度就比单单吐司片来得高；当宝宝连续吃了好几天的白米饭后，有时候我就会抽时间做做饭团、蔬菜米饼等食物，然后搭配上汤、菜肉什么的给宝宝添加，或者换换面条什么的吃。 总之我觉得为孩子做饭真的单靠有心、爱心是不行的，还得用心！接下来说下题主的补充问题： 孩子挑食的问题 估计每个孩子多少都会有点挑食的毛病，这不能怪小孩，我们大人也有自己喜欢和不喜欢的饭菜。所以 只要不是挑食的非常严重，就不必过于担心，对孩子不怎么喜欢的食物有意识地去引导孩子慢慢接受就好。 引导的方式有多种，家长可以借外力口头引导，例如通过讲故事、读绘本等方式进行；也可以把这引导落到实处去，给宝宝做饭菜时，把喜欢的和不喜欢的食物一起混合制作成饭团、米饼、粥类等食物给宝宝添加。 （上图是我给宝做的蔬菜米饼，里面加了胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、熟米饭等食材，把宝喜欢的胡萝卜和不喜欢的黄瓜混合，还用模具压出了图案，宝就没那么排斥黄瓜了。） 孩子不喜欢吃水果问题 在宝宝没有能力独立吃水果时，你可以榨点果汁喝；但在宝宝有能力自己独立吃水果时，就不要老想着给宝宝榨果汁喝了，即使宝宝再怎么喜欢喝果汁，也不要这样做。特别是宝有牙齿之后，经常喝果汁对牙齿很不利。 如果你家孩子已经习惯了喝果汁，你可以继续给孩子喝，但要减少果汁含量兑些温水进去；然后开始让宝宝学会吃水果。或者狠狠心，不再给孩子榨果汁喝直接给水果吃，不给几次后孩子也就自然会接受吃水果。 孩子大便干燥问题 显而易见这是因为摄入的果蔬纤维含量少引起，多给宝宝吃些纤维含量高的食物会得到缓解和改善的。比如吃含有粗纤维的薯类食物和蔬菜、或者有润肠通便效果的香蕉、苹果、火龙果等水果。以上这些就是我的回答，希望能帮到你。现在的小孩子从小营养一定要跟上，不然以后个头会跟不上同龄人 ，虽然基因占一定因素，但是我们可以很明显发现现在00后、10后明显比90后、80后同时期个头更高，这就是因为生活条件好营养跟上的影响。 2岁半的宝宝营养如何搭配？ 宝宝2岁后，母乳不再是他们的主食了。可是他们的身体生长发育仍然需要多种营养素，这就必须从多种多样的食物中摄取。 备餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。 主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合做菜，一个炒菜里可同时放两三种蔬菜，也可用几种菜混合做馅，还可在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等。 营养食谱推荐 玉米馒头 材料: 玉米面500克，面粉、发酵粉、碱水各适量。 做法: 1.玉米面加发酵粉、面粉、水和匀，发酵后再放入适量碱水揉匀，醒20分钟。 2.将醒好的面团搓至表面光滑，平均分成12等块，做成馒头生坯。蒸锅置火上，摆入馒头生坯，用大火蒸15～20分钟即可蔬菜鸡肉羹 材料: 鸡肉200克，南瓜、土豆、洋葱各适量，奶油调味汁、盐、植物油、高汤各适量。 做法: 1.将鸡肉洗净，切成小丁；南瓜和土豆去皮，洗净，切成小块；洋葱洗净，切成碎粒。 2.锅置火上，加高汤、南瓜块、土豆块，用中火煮至熟。另起锅加油烧热，下鸡肉丁、洋葱碎，翻炒后放南瓜块、土豆块炒3分钟，倒奶油调味汁，煮5分钟加盐调味即可。 营养秘诀: 这是一款具有西餐风味的汤羹，宝宝会非常喜欢，妈妈也可以将奶油调味汁换成牛奶，味道同样鲜香。珍珠汤 材料: 面粉100克，鸡蛋1个，菠菜末、高汤、香油、盐各适量。 做法: 1.鸡蛋取蛋清混入面粉，和成稍硬的面团，揉匀，擀薄，切成比黄豆粒小的丁，搓成圆形的珍珠疙瘩。 2.锅置火上，放入高汤，煮沸后下入珍珠疙瘩，煮至熟软；将蛋黄搅拌均匀，倒入珍珠疙瘩汤中，再加入菠菜末和盐，出锅前淋上香油即可。 营养秘诀: 珍珠疙瘩一定要多煮一会儿，如果不熟的话宝宝吃了会“烧心”、消化不良。莲藕薏米排骨汤 材料: 排骨300克，莲藕50克，薏米20克，香菜末、香油、盐各适量。 做法: 1.藕去皮，洗净，切厚片；薏米洗净。 2.排骨洗净，用沸水余过后，捞出沥水。 3.锅置火上，放适量水煮沸，将排骨、薏米和藕片放入，转小火煮45分钟至熟烂，放盐调味，出锅放香菜末、淋香油即可。 2岁半的幼儿生长速度处于迅速增长阶段，各种营养素的需求量较高，孩子的一日三餐要保证足够的营养。乳牙已经基本出齐了，咀嚼和消化能力有了很大的进步，孩子的一日三餐可以跟大人吃的一样。那么，宝宝两岁半，如何安排一天三餐呢？ 首先，根据题主的描述:孩子挑食、有好吃的菜就不吃米饭、不爱吃整根青菜。其实这些都是正常的，多数孩子都爱吃饺子、糕点，不怎么爱吃盘子里炒的菜。要知道宝宝的牙齿还没有足够的咀嚼能力，炒菜如果切的太长，炒得很脆的话，由于咀嚼能力不足，就难以下咽。因此，要为宝宝多准备些容易咀嚼的青菜或者把难下咽的青菜剁碎。 孩子的早餐尽可能包括谷类、蛋白质类，可搭配有:面包配牛奶、米粥配鸡蛋、小饺子、面条等。孩子的午餐尽可能有干有稀，可搭配有:海带排骨汤、平菇蛋花汤、烧土豆、炒牛肉丝、清蒸鱼、米饭、水果等。 孩子的晚餐尽可能有荤有素，可搭配有:胡萝卜牛肉汤、清炒蛤蜊、烧黄鱼、虾仁豆腐、蛋包饭、蛋炒饭、营养粥、水果等。孩子已经2岁半了，可以和大人一起吃饭，不需要太多额外的添加了，只是注意还是要遵循少油少盐的原则。这个年龄，正常的话再过半年就可以去幼儿园。如果还是挑食，甚至要大人喂饭，那么到幼儿园里就会有很多的不适应。 问题里面提到孩子还不能接受整颗的菜，需要剁碎才可以吃点。因为没有照片，不知道这位妈妈说到的整颗的菜是哪种类型的，有多大的不能接受。比如我们大人有时候炒油菜的时候就喜欢整棵的不切着炒，如果是那么大的菜叶孩子可能确实不喜欢吃。因为小孩的磨牙还没有完全长齐，这种菜叶很多时候没有完全嚼碎就会往下咽。但是菜叶太长了，一部分咽下去还有一部分在嘴里，孩子吃起来很不舒服，就不喜欢吃了。再有就是水果要榨成汁才喝，不喜欢直接咬的水果。这样也和孩子的咀嚼能力有关，平时吃水果或是稍微硬一点的东西就是榨成汁或者弄成很碎小的，孩子的口腔肌肉没有得到应有的锻炼，遇到这样费力费牙的水果，自然也不爱咬着吃了。 在孩子满六个月添加辅食的时候，应该延续的食物性状是从糊状到颗粒到小块状的顺序，想必是家里人一直做的很细致，孩子的口腔没有得到锻炼，以至于现在2岁多了还要切成细小的碎块。 如果口腔肌肉得不到锻炼，也不能自己主动吃饭的结果会有哪些？ 孩子马上要去幼儿园了，妈妈赶紧帮助宝宝，让他喜欢食物喜欢自己吃饭。 该年龄段的儿童确实在饮食上很难安排好，所以做妈妈的更应该上心多注意小孩的身体情况。那对于两岁半的儿童一天三餐怎么安排呢？ 两岁半的儿童进餐时间为一日三餐，但因为此时期小孩的胃肠道尚未发育完善，其胃的容量还很小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内存量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品或是点心这些都是需要的，饮食的安排应该三餐一点。需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。此外在热能的供给上，如不足，有的孩子会无形中以减少活动量来适应这种状况，继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展，如热量摄入过量又会成为童年过胖的因素。 在我们搭配食物的时候要均衡，像你的孩子挑食、不吃饭、不接受整颗菜、剁碎、不爱吃水果等情况，做父母的应该尽量满足孩子的需求，因为孩子如今年龄还比较小，营养还是要更上，不然营养不良会引起各种病，所以我们在一日的饮食中可以安排1瓶牛奶250毫升、1个鸡蛋、一点肉类食物、一些清淡的蔬菜和主食，适量加些豆制品。在制作孩子的主食中需要注意搭配粗粮，因粗细粮同时使用可互相补充各种氨基酸的不足。 早晨可以给孩子一些清淡的粥，吃饱就好别吃太多，小孩子的胃浅也吃不了太多的东西。中午10点多可以给孩子弄点饭或是有营养的零食，孩子爱动，所以饿的也快，别等饿了再给他吃。尽量做到少吃多餐，营养均衡搭配，蔬菜、水果、肉等都可以适当吃上一些。孩子还吃碎的，做妈妈的就要尽量满足孩子的需求，毕竟是小孩子，你应该多理解一下，多花点心思在孩子的饮食方面，孩子大一点了可能就会好一点。 我们家宝宝也快两岁半了，但是吃饭基本没大问题，除了偶尔需要大人喂饭。根据描述，感觉孩子出现挑食，爱喝果汁等不太好的习惯，跟都家长多少有关系。至于三餐的搭配原则： 一般的小孩，其实是很爱吃的。至于吃什么，怎样吃，就得多靠家长引导。而且吃方面，家长也要多花功夫，清淡为主。我就经常做些小点心、馒头之类的，宝宝就很爱。 两岁多的宝宝可以和大人一样的饭菜了，只要饭菜口味不是很重都可以。 平常像我家宝宝吃饭也有不爱吃的，青菜我会告诉宝宝这个很好吃，然后我吃给宝宝看。宝宝也会学着我的样子吃一口青菜，说好吃。 西红柿有点酸，我家宝特别不爱吃。每次我都会把西红柿鸡蛋炒饭或者煮面，换一种做法宝宝就特别爱吃。 两岁多的宝宝不需要喂饭了，让宝宝和大人一起吃饭。有时不需要追着宝宝喂饭，多带宝宝出去走走运动，消化的快，自然也想吃饭。果汁不要给宝宝喝，糖分太高。可以先让宝宝从甜的水果先开始尝试，像芒果，火龙果之类的，慢慢过度，慢慢接受。

两岁三个月宝宝每天饮食安排

两岁以后的宝宝走路已经十分自如，活动范围也不断扩大，智力发展正处于关键时期，所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。那么，宝宝应该吃什么好是很多妈妈都想知道的事情，接下来我要为妈妈们介绍下两岁宝宝一天食谱。一.两岁宝宝一天食谱2岁的宝宝，每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，每天主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶最好每天都能摄入250毫升，下面的方案可以作为参考：早上8：00牛奶250毫升，鸡蛋1个，面包2片。中午12：00米饭50-75克，鸡丁烩豆腐，鲫鱼黑豆汤。鸡丁烩豆腐的做法：鸡肉40克切丁，豆腐20克切丁，放入开水锅中焯1分钟捞出，然后炒锅里放约5克油，香葱少许爆香，加水，放入鸡丁和豆腐，煮至鸡丁烂熟，用少许盐调味即可。鲫鱼黑豆汤做法：鲫鱼30克，双面煎成金黄，与黑豆10克一起放入煲汤锅中，加水煮熟调味即可。下午3：00烤馒头片3片，苹果100克。晚上6：00小馄饨20个，约100克。二.两岁宝宝一周食谱推荐1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。2、早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。4、早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹三.温馨小提示2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。看完两岁2岁3个月宝宝能够独自上下玩滑梯，他能把小一点的东西放进大一点的容器里，例如：把小玩具放进小盒里。宝宝能说出至少七个身体部位的名称，自己知道冷、饿、渴，如：觉得渴了，会自己要水喝。宝宝2岁3个月生长发育指标生长指标：男童：体重10.1-16.1kg，身长83.1-96.1cm，头围48.2cm，胸围49.4cm。女童：体重9.5-15.7kg，身长81.5-95.0cm，头围47.1cm，胸围48.2cm。能力指标：语言能力：1、能熟练背诵简单的唐诗。2、能认识“大、小、山、水”等笔划少的字，可以跟随录音机哼唱3个音阶以内的歌曲。运动能力：1、宝宝能够独自跨越障碍物了。2、宝宝能独自或一手扶着栏杆上楼梯，但还不会地下楼。宝宝2岁3个月重点关注如何对宝宝进行大小便训练？2岁以后，多数宝宝可以不再使用尿布，大小便之前也知道及时叫大人帮忙了。这时你对孩子的大小便的训练也要随之加强。一般以下这些迹象（通常会出现在18个月-2岁半的孩子中），提示你的孩子已能接受更进一步的训练：能行走，并乐意坐下（具备坐便器的基础）；能将自己的裤子拉上和拉下；能模仿父母的动作；显出对控制大小便的兴趣，例如会跟随父母进入卫生间等；对自己在尿布里解尿屙屎有所表示。在开始训练前，你还得先让孩子了解自己的身体，比如，把孩子身体的各部分，包括人体的排泄部位教给孩子，并告诉他它们各自的名称和功能，一定要让孩子明白大小便是从哪里排出来的。随后，让孩子学会用语言或手势告诉父母他们要大小便。同时，教给孩子比较多的表达方式和词汇：上厕所、大便、小便、解手、拉屎、尿尿等等。另一方面，你应该适时地教会孩子如何把内裤拉下来并穿上。如何让2岁3个月宝宝更健康怎么才能知道排便训练成功与否？别急着让小孩完全告别尿布，孩子要是白天已基本自理不出“意外”，可以尝试晚上不裹尿布，但要是他白天也经常有“意外”，则很难指望他能半梦半醒的状态下自己起来找便盆小便了。有些小孩即使是在睡着，裹着尿布的情况下也可以感觉到要去小便。若是这样的话，表明可以试着让孩子不裹尿布睡觉了。孩子有龋齿应该及时修补龋齿就是俗称的虫牙、蛀牙，一般情况下，龋洞最容易最早在牙齿的窝沟处出现，当牙齿表面发黑，有时只是黑色素沉淀，但是，如果当用牙签去扎这些地方，只要稍微有“阻滞”，有被卡住的感觉就代表存有龋洞。如果发现你的宝宝有

2岁宝宝辅食做法大全

儿童食谱 三餐搭配 2岁娃的一日三餐的做法  

• 晚餐：自制芝麻海苔拌饭，宫保鸡丁，芝士焗红薯，圣女果

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• 早餐：水果披萨，番茄排骨土豆汤，蒸胡萝卜，自制奶酪

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• 午餐：向日葵馒头，香菇肉末土豆泥，番茄胡萝卜豌豆汤，自制芝麻海苔。

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• 晚餐：芝麻海苔饭团，鲜虾莲藕茄盒，银耳红枣莲子羹，车厘子圣女果

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• 早餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤，可可馒头，西兰花，自制肉松，蓝莓

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• 午餐：小熊馒头，芹菜猪肉蛋饺，角瓜鸡蛋汤，自制肉松

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• 晚餐：黑米饭，豌豆杏鲍菇，角瓜鸡蛋汤，圣女果

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• 早餐：红枣杂粮粥，葡萄干大米糕，自制猪肉莲藕香肠，蒸胡萝卜，蓝莓

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• 午餐：南瓜自制午餐肉软饭，烤胡萝卜土豆条，自制芝麻海苔，圣女果，提子

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• 晚餐：番茄肉末卡通意大利面，奶酪地瓜小饼，水煮西兰花，提子

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• 早餐：胡萝卜藕片虾仁面线，大米糕，自制煎香肠，肉松

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• 晚餐：地瓜杂粮饭，香菇娘肉，角瓜鸡蛋汤，红枣

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• 早餐：南瓜粥，煎苹果片，海苔肉松鸡蛋卷，自制奶酪棒

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• 午餐：玉米盅蒸菜，紫菜虾皮鸡蛋汤，草莓，椰蓉小方

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• 晚餐：芹菜猪肉水饺，蒜蓉茼蒿，芒果捞

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• 早餐：自制香肠，西红柿，鸡蛋，奶酪三明治。芒果牛奶。自制肉松。草莓。

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• 午餐：自制吉野家肥牛饭，西红柿鸡蛋汤，煎鸡蛋，草莓

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• 早餐：水果燕麦粥，鸡蛋煎饺，烤面包片，草莓

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• 午餐：番茄闷饭，鸡蛋馒头片，水果捞，自制奶酪

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• 晚饭：黑芝麻米饭团，番茄土豆炖排骨，蒸地瓜西兰花，草莓

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• 早餐：红枣杂粮粥，蒜蓉茼蒿牛肉卷，蜜薯，香水橙

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• 晚餐：藜麦饭，柠檬煎三文鱼，西兰花胡萝卜，紫薯，香水橙

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• 早餐：南瓜奶香意面，自制香肠，胡萝卜，紫薯，香水橙

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• 早餐：三文鱼菠菜粥，南瓜大米糕，蒸南瓜，芝麻紫薯片

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• 午餐：大米饭，紫薯，玉米胡萝卜豌豆肉丁，自制奶酪

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• 早餐：蘑菇青椒肉丝打卤面，玉米，煎鸡蛋，自制芝麻海苔

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• 午餐：番茄菠菜意面，红枣蒸糕，香蕉，自制奶酪

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• 早餐：皮蛋瘦肉粥，姥姥包的包子，苹果蓝莓，小熊饼干

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• 早餐：银耳莲子红枣，煎鸡蛋，芝麻大米糕，香肠，蓝莓

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• 午餐：三文鱼蔬菜蛋卷，菠菜蒸蛋糕，凉拌胡萝卜丝，芒果

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小贴士

1.这个菜谱主要是为了记录的一日三餐，如果能被一些宝妈看到，也当作给大家每天不知道做什么的一些参考2.其实不怎么会做饭，只是爱鼓捣，不嫌麻烦，所以在家我只负责给娃做饭。因此我只分享了三餐搭配，至于菜谱，都是很简单的家常菜，下厨房都能找到好的教做每道菜的菜谱，我就不班门弄斧了。3.娃的三餐，我尽量每餐搭配的周全，但是我不是专业营养师，只是一个新手妈妈，而且家里也不是天天买菜，好多时候还是就地取材，所以三餐搭配并不存在科学，只能说是用心了。4.每天都会做一日三餐，所以基本每日都会更新，偶尔忘了，也会尽快补上的。

2岁宝宝夏季食谱大全是什么

2岁的宝宝饮食结构已经接近成人，所以应荤素搭配，食物多样化。那么2岁宝宝夏季食谱应该怎么设计呢?以下是懂视小编为你整理有关于2岁宝宝夏季食谱大全，希望能帮到你。2岁宝宝夏季食谱大全1、什锦蔬菜沙拉熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。2、莲肉烩鸭丁鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。鸭脯肉切丁，用热水焯一下。莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。3、黄瓜海蜇丝黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。嫩黄瓜切成丝。海蜇泡洗干净切成丝。红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用。锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用。把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟。放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。4、花鲢鱼头汤切下鱼头洗净，油烧开后将鱼头放入并略过油，放入葱姜，加入水煮，烧开后煮15-20分钟，待鱼汤变为奶白色，放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤，可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。5、小蛋饺猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许、油、盐、葱、料酒、味精、生粉。将肉剁成肉末、香菇青菜切碎，肉末和香菇青菜末搅拌均匀，加入适量料酒、酱油、盐、生粉、味精、葱末，调好味。把鸡蛋打匀，制作小蛋饺时用勺子，先把蛋摊成一小块蛋皮，再放入调好的肉末，注意要用小火，做成蛋饺状即可。将做好的小蛋饺放入烧开的水中或做好的汤中继续烧，熟之后即可食用。6、萝卜饭胡萝卜、瘦肉、大米、香菇、青菜、姜。将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用。起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒(少许)，放入香菇一起炒。加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)。盛出前加点蒜叶。2岁宝宝的饮食原则1,以谷类为主的平衡饮食幼儿饮食需包括100~250g谷类,至少350ml牛奶,50g鸡蛋,75~125g鱼或禽或瘦肉,15~50g蔬菜.需要强调的是奶或奶制品仍是不可缺少的食物.2,合理烹调幼儿主食以软饭,麦糊,面条,馒头,面包,饺子,馄饨等交替使用.蔬菜应切碎煮烂,瘦肉宜做成肉糜或肉末,易为幼儿咀嚼,吞咽和消化.硬果及种子类食物,如花生,黄豆等应磨碎制成泥糊状,以免呛入气管.幼儿食物烹调宜采用清蒸,焖煮,不宜添加味精等调味品,以原汁原味最好.3,饮食安排每天餐次为3餐2点制.早餐宜安排含一定量糖类和蛋白质食物,提供全天能量和营养素25%,午餐应品种丰富并富含营养,提供能量和营养素的35%,午点提供能量和营养素5~10%,晚饭后除水果或牛奶外,逐渐养成不再进食的良好习惯,尤其睡前忌食甜食,以保证良好睡眠,预防蛀牙.幼儿每周食谱中应安排1次动物肝,动物血及至少1次海产品,以补充维生素,铁,锌和碘.夏天水分补充宜用清淡饮料或冲淡的果汁,但不可大量,并忌在餐前补充,以免影响正餐时的食欲.2岁宝宝的所需营养⑴,水：水是维持生命不可缺少的物质,能帮助代谢,调节体温,构成全身组织,并对各种食物的吸收和排泄有携带作用.水每日需要摄入量为每公斤体重25—35毫升.⑵,蛋白质：蛋白质是生命的基础,是构成人体细胞的主要成分.如蛋白质摄入不足,会造成儿童发育缓慢,抗病力减弱,体重减轻,容易疲劳,贫血,发生营养不良性水肿,甚至影响大脑的发育造成智力低下.蛋白质摄入过量,会影响消化功能引起消化不良,从而导致高营养性营养不良,出现小儿厌食症,小儿疳疾或佝偻病等.⑶,脂肪：脂肪主要用来变成生长发育的“能量”,儿童生长发育快,一般每天每千克体重需要2—4克脂肪.在乳类,蛋黄和肥肉中含有大量脂肪.脂肪摄入不足会导致小儿体质瘦弱,发育不好.过量则易至肥胖症发生.⑷,碳水化合物：人体80%的热量来自碳水化合物,碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用.儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物.食物来源于谷类,豆类,薯类和食糖中.⑸,维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的有机物质,缺少维生素可引起许多疾病.在蔬菜,水果,鱼肝油,牛奶,动物内脏中含有丰富的维生素,维生素摄入应以蔬菜为主.⑹,微量元素：只要按照上述营养素参考标准,给予了均衡的膳食;微量元素摄入量基本能满足小孩生长发育的需要,不用特殊补给微量元素的.猜你喜欢:1.家庭一周食谱大全2.每日健康食谱3.六款好吃又易做的烹饪食谱推荐4.养生食谱大全及做法5.一日三餐健康食谱

两岁宝宝吃什么辅食，食谱有哪些

宝宝两岁的时候已经能吃很多食物了，虽然宝宝的肠胃功能基本发育成熟，但是饮食方面还是应当以清淡有营养的食物为主。这个时候宝宝的早餐最好是以小米粥、白粥、白菜粥或者是豆浆包 子为主；宝宝的中餐多以肉类食物为主，肉类中所含的营养物质非常多也利于宝宝吸收；宝宝的晚餐同中餐差不多，但量应当少一点。1、胡萝卜山药泥：将胡萝卜洗干净之后切小块，在锅里倒入少许的油，炒熟之后将泥状的山药倒进去，将所有食材都热好之后拌匀就可以吃了。胡萝卜中含有丰富的维生素A，是宝宝成长过程中必须的营养物质。2、肉沫菠菜：挑选一条不含刺的鱼，将其打成肉沫备用；菠菜洗干净之后倒入锅中翻炒，最后将煮熟的鱼肉与菠菜搅拌在一起。这道菜荤素搭配，能让宝宝摄取更多的营养。3、青椒胡萝卜山药泥：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃

2岁儿童饮食营养搭配菜谱

儿童饮食营养搭配菜谱如下：第一，儿童应该多吃一些补钙的食物，比如多吃一些肉，因为肉类有补钙的作用，同时还可以补充人体所需的矿物质，比如多吃一些排骨，对身体有很大的好处，宝宝每周应该吃两次山药排骨汤，以补充身体所需的营养。西兰花中含有多种维生素，应该多吃一些蔬菜，比如西兰花、番薯等，红薯可以帮助肠道的消化，红薯可以帮助肠道的消化。孩子早晨起来时，要让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或面包，这样可以补充孩子体内的蛋白质，当孩子正在长高的时候，补充一些蛋白质，对身体有好处。下面推荐宝宝的早餐食谱：薄饼、南瓜蛋羹、香菇玉米粥、火腿牛油吐司卷、菠菜鸡蛋炒面条、阳春火腿煎饼三明治。任何一种食物都可以与牛奶搭配使用，这样宝宝整个上午都能消耗掉所有的蛋白质和营养。

两岁女宝宝每天饮食

两岁宝宝一日三餐食谱有很多，比如虾仁炖蛋、西红柿牛肉羹、鱼头豆腐面等等。家长可以可以选择一个适合孩子肠胃的食物，几天做一次。而且在孩子吃完以后，家长需要给孩子喝点水，促进消化。2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段，且两岁宝宝牙齿基本已经长齐，饮食也愈发丰富，因此合理的膳食是非常重要的，只有这样，才能更好的发育。接下来通过下文了解下两岁宝宝一日三餐食谱吧。　　两岁宝宝一日三餐食谱　　1、虾仁炖蛋　　准备虾，鸡蛋，葱，红萝卜，麻油，盐。先将虾去皮，切丁。再将鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。然后将葱，红萝卜切丁，往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。最后在锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。　　2、三明治　　准备好面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。先将火腿切片待用，再给锅力放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。然后将锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。　　最后将黄瓜，番茄切片。蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。而且吃三明治的时候，泡杯牛奶更好。　　3、西红柿牛肉羹　　准备好西红柿、牛肉馅，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量。先在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。再把牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。最后牛肉馅烂后，放入一些西红柿片，用淀粉勾芡，其中可以加入一些少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶即可食用。　　4、鱼头豆腐面　　准备好鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐等食材。先将鱼头洗净，再将豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁。最后锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。

两岁宝宝早餐食谱搭配

2岁至2岁半的宝宝，培养良好的进食习惯是非常必要的，首先要做到规律进餐，定时定量。对于2岁以上的宝宝，应安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的点心。其次不要让宝宝养成挑食、偏食、吃零食的习惯，达到均衡的饮食结构。除此还要帮助宝宝锻炼自己动手能力，让宝宝自己尝试用勺、碗吃饭

宝宝已经两岁半了，该怎样去安排宝宝的一天三餐

两岁半的宝宝每天可吃3餐加1-2次点心，1个水果，1-2杯豆浆或配方奶粉，优质蛋白应占每天总蛋白的1/2-1/3，食物应以细、软、烂、碎为主。举例如下：早上7点，牛奶250毫升，糖10克，馒头20克，鸡蛋45克，浓缩鱼肝油5-6滴。上午9时，苹果100克。中午，软饭80克，肉末30克，蔬菜末30克，油80克。下午3点，豆浆200毫升，糖10克，饼干20克。下午6点，面条30克，鱼碎30克，番茄30克，油8克。

两岁宝宝的减肥食谱，可以早上6点钟起床，喝90毫升左右的牛奶，早上吃面条或煮粥、云吞；十点钟吃水果；中午，午睡起来吃个鸡蛋或吃点面条，半小时到一小时后可以吃点水果；晚上正常吃晚饭，睡觉前喝150毫升牛奶。属于身材矮小，如果太矮，可能会患上发育迟缓，可以带孩子到儿科做内分泌检查，以免孩子患上身材矮小。

两岁宝宝的饮食食谱，可在早上6点钟起床，喝90毫升左右的牛奶，早上吃面条或煮粥、云吞；十点钟吃水果；午饭时，午睡起来吃个鸡蛋或吃点面条，半小时到一小时后可以吃点水果；晚上正常吃晚饭，睡前喝150毫升左右的牛奶；中间可适当加些点心和水果。每个宝宝的胃口都不一样，可以根据宝宝的情况来调整辅食的摄入量、次数和种类，以供给宝宝身体生长发育所需的足够营养物质。

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